Какой l карнитин лучше жидкий или в капсулах

Содержание

10 лучших L-карнитинов

Какой l карнитин лучше жидкий или в капсулах

L-карнитин должен присутствовать в ежедневном рационе каждого спортсмена. Это природное вещество в большой концентрации содержится в сыром мясе, рыбе и молочной продукции.

Но при термической обработке оно теряется и очень сложно обеспечить организм необходимым количеством карнитина одними лишь продуктами питания без накопления излишних жиров и углеводов.

лучших L-карнитинов, составленный, учитывая производителя, состав, отзывы тренеров и спорстменов, цены, концентрацию, поможет выбрать лучшую добавку, подходящую именно Вам.

L-карнитин какой фирмы выбрать

Существует огромное множество производителей спортивного питания. Но не все поставляют на рынок эффективную и безопасную продукцию.

Высококачественное спортивное питание обычно производится фирмами, имеющими широкую дистрибьюторскую сеть по всему миру; сертификаты качества, подтверждающие длительные проверки, использование лучшего сырья и технологий для его приготовления; широкий ассортимент и, конечно же, многолетнее доверие покупателей.

Ниже представлен рейтинг лучших производителей L-карнитинов:

1. Optimum Nutrition

2. MuscleTech

3. Universal Nutrition

4. SAN

5. MusclePharm

6. Nutrabolics

7. Power Pro

8. BioTech

9. MyProtein

10. GNC

Ultra-Pure Carnitin MuscleTech

Упаковка данного препарата рассчитана на 16 приемов. Каждая порция содержит 1 г активного вещества. Добавка отлично подходит для мужчин и женщин, желающих усилить жировой обмен при интенсивных нагрузках.

Достоинства:

  • повышает энергетический потенциал организма;
  • способствует быстрому восстановлению после интенсивных тренировок, предотвращая повреждение мышечных тканей;
  • приятный апельсиновый вкус;
  • высокая скорость усвоения;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • удобный прием – можно выпивать в чистом виде или размешивать с водой или соком.

Недостатки:

  • принимать нужно исключительно за полчаса до тренировки;
  • в препарате присутствуют вкусовые добавки и ароматизаторы;
  • неэкономный расход.

CarniTech Universal Nutrition

Продукт, который помимо основного компонента L-карнитина также содержит натуральные природные добавки, оказывающие общеукрепляющий эффект. В одной порции 20 мг (всего порций 16) содержится 1.3 г L-карнитина, 0.05 г гуараны, 0.075 г экстракта зеленого чая, 0.1 г экстракта женьшеня, 0.05 г экстракта белой ивы.

Достоинства:

  • способствует интенсивному распаду жиров;
  • нормализует вес, способствует похудению;
  • стимулирует умственную активность;
  • мгновенное действие, максимальная абсорбция;
  • способствует выведению токсинов из организмов;
  • БАД способствует нормализации давления, работы сердца.

Недостатки:

  • прием препарата зависит от тренировок. Употреблять необходимо за 1 час до тренировки;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента добавки, может появиться тошнота, нарушение стула, головная боль.

Carnitine Core MusclePharm

БАД в своем составе содержит 4 формы левокарнитина: L-карнитин, татрат, ацетил, пропионил. Даже при небольших нагрузках будет заметен эффект. Прием этого препарата рекомендован с соблюдением специальной диеты (желательно снизить количество углеводной пищи) и кардионагрузками. Препарат рассчитан на 30 порций, в каждойсодержится 0.15 г активного вещества.

Достоинства:

  • помогает сжигать жир, быстрее привести вес в норму;
  • нормализует энергообменные процессы;
  • противопоказания и побочное действие отсутствуют как при единовременном, так и при регулярном приеме;
  • сбалансированный состав;
  • в отличие от таблеток и порошковой формы выпуска, жидкая форма быстрее усваивается организмом и, как следствие, быстрее наступает эффект от приема;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • стимулирует физическую и умственную активность.

Недостатки:

  • в составе присутствуют красители, ароматизаторы и вкусовые добавки;
  • повышает аппетит.

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Упаковка высококачественного L-карнитина содержит 60 порций по 0.5 г активного компонента на каждую. В составе присутствует комбинация: фосфор, кальций и L-карнитин. Добавка считается универсальной, т.к. подходит для мужчин и женщин.

Достоинства:

  • ускоряет процесс похудения без угрозы для здоровья;
  • добавка безопасная и эффективная;
  • производитель не использует в составе синтетические вещества;
  • минимизирует нагрузку на сердце;
  • повышает выносливость организма во время активных физических нагрузок за счет улучшенного энергообмена в мышцах;
  • благодаря составу, быстро усваивается организмом, поэтому принимать можно независимо от тренировки.

Недостатки:

  • после приема значительных доз, крайне редко возможно развитие бессонницы, поэтому прием рекомендован в первой половине дня;
  • в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием не рекомендован.

SAN L-Carnitine Power

В составе препарата присутствует один активный компонент, его концентрация в каждой капсуле составляет 0.5 г. Препарат очищен от посторонних примесей. Одна упаковка рассчитана на 60 приемов.

Достоинства:

  • препарат увеличивает выносливость организма;
  • капсульная форма выпуска в своем составе имеет минимум посторонних компонентов;
  • удобный прием и фасовка;
  • позволяет избежать снижения тестостерона после интенсивных тренировок;
  • по сравнению с аналогами имеет невысокую цену, но эффектом от приема не уступает;
  • укрепляет иммунную систему.

Недостатки:

  • в отличие от жидкой формы дольше усваивается;
  • крупные капсулы.

Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60

В основе добавки содержится 2 главных вещества: ацетилкарнитин (0.5 г) и альфа-липоевая кислота (0.2 г). Выпускается в форме капсул и замечательно подходит для стимуляции метаболизма, получения повышенной энергии и сжигания жира. Упаковка рассчитана на 60 приемов. В день рекомендовано принимать 2 капсулы.

Достоинства:

  • как результат приема, жирные кислоты преобразуются в чистую энергию, необходимую для аэробных нагрузок;
  • способствует замедлению процессов старения в организме;
  • ускоряет регенерацию и восстановление тканей и ослабляет окислительный стресс;
  • стимулирует выработку гормона роста;
  • не содержит сахара, консервантов, красителей;
  • отсутствуют побочные реакции, даже при большой дозе приема;
  • помогает повысить силовые показатели.

Недостатки:

  • усваивается дольше, чем жидкая форма;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав, от приема лучше отказаться.

Carnibolic Nutrabolics

Препарат в составе содержит L-карнитин, гидрохлорид, татрат, фумарат. Упаковка 150 г, рассчитана на 30 приемов (по 5 г).

В каждой порции содержится 2 г действующего вещества, остальные компоненты: яблочные, лимонные, винные кислоты и др. реагенты. Прием разрешен женщинам, мужчинам, несовершенолетним, страдающим лишним весом.

Можно принимать добавку в качестве комплексной терапии для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Достоинства:

  • повышает энергетический тонус, силу и выносливость;
  • отличается высокой эффективностью;
  • отлично подходит для сушки мышц;
  • помогает быстрее утилизировать подкожный жир.

Недостатки:

  • неудобство приема состоит в том, что порошок необходимо разбавлять;
  • высокая цена;
  • больше 50 % состава в каждой порции занимают неактивные компоненты.

MyProtein ACETYL L CARNITINE

Добавка выпускается в упаковке 250 г и рассчитана на 500 порций, а упаковка на 500 г – рассчитана на 1000 порций. Для употребления рекомендуется принимать 0.5 г препарата от 1 до 3 раз в день, разбавив предварительно в воде или стакане сока. Принимать необходимо сразу же после размешивания, желательно во время еды.

Достоинства:

  • добавка высокоэффективная;
  • повышает выносливость организма во время интенсивных тренировок;
  • повышает умственную активность;
  • препарат не содержит посторонних добавок, практически не имеет вкуса (при растворении в воде чувствуется слегка лимонный привкус), можно разбавлять в соке или чае – можно экспериментировать и создавать любимые вкусовые коктейли;
  • быстро растворяется;
  • упаковка расходуется экономно;
  • помогает нормализовать вес без изнурительных диет;
  • высокая концентрация в тканях;
  • способствует нормализации работы сердца.

Недостатки:

  • для употребления необходима жидкость.

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Добавка относится к спортивным жиросжигателям мягкого действия. Упаковка рассчитана на 20 приемов. Каждая ампула содержит 2 г активного компонента. Прием рекомендован за полчаса до тренировки.

Достоинства:

  • карнитин обладает высокой степенью очистки;
  • удобный прием, для употребления необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое;
  • хорошо усваивается организмом;
  • повышает силовые показатели;
  • максимальный результат даже при незначительных дозах приема;
  • повышает выносливость;
  • нормализует работу сердца;
  • оптимизирует метаболизм жирных кислот.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • в составе содержатся посторонние компоненты: ароматизаторы, консерванты и пр.

Carnitine 2000 Power Pro

Добавка полна витаминов, выпускается в удобных одноразовых стиках. Каждый по 20 мл. Препарат содержит: L-карнитин (2 г), витамины (1.5 мг), аскорбиновая кислота (3 мг), и пр. Рекомендуется принимать перед тренировкой, но не позже 5 часов до сна.

Достоинства:

  • не нужно разбавлять водой или запивать, что очень удобно;
  • ускоряет скорость расщепления жиров;
  • повышает тонус организма;
  • увеличивает количество вырабатываемой энергии;
  • улучшает работу сердца, печени, благодаря снижению уровня холестерина на стенках сосудов;доступная цена;
  • не вызывает раздражение в желудке.

Недостатки:

  • в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием лучше отменить;
  • в составе содержатся ароматизаторы и вкусовые добавки.

Какой L-карнитин купить

Выбирать L-карнитин необходимо учитывая следующие факторы:

1. Необходимо соотнести цену, количество порций и концентрацию активного компонента на каждую порцию. Приемлемая, на первый взгляд, цена может быть обусловлена небольшим количеством действующего вещества и, как следствие, будет менее выраженный эффект. В таком случае появляется необходимость в увеличении количества приемов (суточная потребность в L-карнитине составляет 2 г).

2. Среди спортивного питания от лучших производителей встречается множество подделок, поэтому покупать нужно на официальных сайтах или предварительно проконсультироваться с тренером. Заниженная цена такого же препарата, но продаваемого на малоизвестном ресурсе, с большой вероятностью говорит о подделке.

3. Наличие дополнительных компонентов в составе. Перед покупкой необходимо определиться какая форма выпуска будет более удобной для употребления: жидкая, ампулы – быстрее усваиваются, но в составе часто присутствуют дополнительные неактивные компоненты; таблетки и порошок дольше усваиваются, но в составе практически отсутствуют посторонние вещества.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? на наш Telegram.

выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://vyboroved.ru/sport/854-luchshie-l-karnitiny.html

Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке

Какой l карнитин лучше жидкий или в капсулах

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения —  жидкий, в порошке или капсулах?!

На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть.

Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью.

Что делает Л-карнитин и для чего он нужен? ↑

Начну с того, что карнитин — это естественное для человеческого организма вещество. Оно есть в нас самих, в составе мышц в основном. Л-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот, которые считаются незаменимыми: метионин и лизин.

Основная его роль — это перенос жирных кислот через клеточную стенку (мембрану) во внутрь клетки, где потом жирные кислоты сжигаются в митохондриях — своеобразных энергетических станциях. Митохондрии есть во всех клетках организма, но особенно их много в мышечных.

Препарат L-карнитин, как спортивная добавка, выполняет такую же функцию — переносит ЖК в клетки.

Для чего нам добавки эль -карнитина, если это вещество и так есть в организме? Дело в том, что синтез этого вещества у некоторых людей бывает нарушен, а также с возрастом идет естественное снижение продукции карнитина, кроме этого, при скудном питании незаменимые аминокислоты могут поступать в недостаточном количестве.

Также хочу заметить, что для нормального синтеза эндогенного карнитина нужны не только указанные аминокислоты. Производство тормозится при дефиците таких веществ, как:

  • витаминов: С, В3, В6, В9
  • железа
  • некоторых ферментов

Биодобавки карнитина синтезируют искусственно, но это не ухудшает его свойств. Впервые карнитин был открыт русскими учеными в 1905 г, а синтезирован он был только лишь в 1960 г. Раньше L-карнитин считали витаминоподобным веществом из группы витаминов В, и назвали витамин Bt.

Но позже опровергли его принадлежность к витаминам и сейчас карнитин имеет название L-карнитин, левокарнитин, эль-карнитин. Существуют изомеры карнитина: L и D-формы. У всех животных карнитин представлен левовращающей формой. Положительные эффекты оказывает только Л-форма, в некоторых ситуациях Д-карнитин может даже нанести вред. И все спортивное питание выпускается с Л-карнитином.

В каких продуктах содержится l-карнитин? ↑

можно попытаться получать это ценное вещество из пищи, если знать, где оно содержится в максимальных количествах. больше всего карнитина в животной пище, а именно в мясе крупного рогатого скота. ниже я представлю небольшую табличку, где вы можете увидеть сколько данного вещества в продукте. картинка кликабельная.

к сожалению, даже получая нормальное количества белка в сутки практически невозможно набрать концентрацию карнитина, рекомендованную для похудения. ниже вы узнаете, сколько нужно эль-карнитина при физических нагрузках.

является ли левокарнитин жиросжигателем? ↑

Я решила развенчать очередной миф о том, что данное соединение оказывает жиросжигающее действие. Нет у него никакого жиросжигающего эффекта. Левокарнитин является помощником в процессе снижения веса, он играет роль транспортера тех жиров, которые выходят из жировой клетки в кровеносное русло.

А уже каким образом и из-за чего жировые клетки начали прощаться с жирными кислотами и триглицеридами, эль-карнитин совершенно не волнует. Он к этому не причастен. В этой части статьи я хочу более подробно рассказать как действует левокарнитин, чтобы окончательно снять с вас розовые очки.

Итак, жирные кислоты начинают поступать в кровь из жировых клеток, только в процессе физической работы, т. е. когда исчерпываются запасы гликогена мышц в результате их деятельности.

Когда не станет глюкозы, в качестве энергетического субстрата идут жирные кислоты, т. е. жир с боков.

В спокойном состоянии этого не происходит, а значит и в спокойном состоянии дополнительный карнитин вам не нужен.

Таким образом, спортивные добавки с Л-карнитином работают только совместно с тренировками или любой другой продолжительной интенсивной физической нагрузкой. Но это еще не все. Левокарнитин не работает в одиночку, у него есть помощники — коэнзим Q10 (убихинол), а также  в какой то мере липоевая кислота.

То вещество, которому посвящена эта статья всего лишь проводит жирные кислоты через клеточную стенку, а чтобы ЖК попала в митохондрии и превратилась там в энергию, необходимы коэнзим Q10 и липоевая кислота. Без этих помощников карнитин практически бесполезен.

Именно по этой причине прием добавок с карнитином нужно сочетать с приемом хотя бы убихинола. Что это за вещество я расскажу в своей следующей статье, поэтому советую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить. Вот такие дела. Далее я расскажу какие виды добавок существуют и какие из них лучшие. Но сначала поговорим о пользе и вреде…

Польза и вред L-карнитина ↑

Сейчас давайте рассмотрим в чем польза и есть ли вредные свойства у препаратов Л-карнитина. Начнем пожалуй с полезных свойств.

Полезные свойства карнитина ↑

Помимо способности транспортировать жиры, у карнитина есть несколько очень полезностей:

  • положительное влияние на когнитивные способности
  • анаболический эффект
  • детоксикационный эффект
  • улучшение питания и работы сердца

Влияние на работу головного мозга

Учеными замечено, что употребление Л-карнитина в дозе 2 г ежедневно значительно увеличивало умственную и физическую активность. Вследствие приема улучшается скорость мышления, память, сообразительность и работоспособность.

Кроме этого, у карнитина есть нейропротективный эффект, т. е. защищает нервные клетки и частично способствует восстановлению их. Особенно этим эффектом обладают такие соединения, как  ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, о которых будет идти речь дальше.

Анаболический эффект

Только не подумайте, что при приеме данной добавки вы отрастите себе большие мышцы. Нет, анаболический эффект у Л-карнитина выражен не в этом. У него довольно слабые анаболические свойства, и заключаются они в сохранении уже имеющейся мышечной массы.

Т. е. принимая карнитин правильно, вы тем самым защищаете свои мышцы, чтобы они не разрушились при интенсивных тренировках, что может замедлить обмен веществ и свести на нет месяцы тяжелых усилий.

Детокс-эффект

У левовращающей формы карнитина есть способность бороться со свободными радикалами — результатом перекисного окисления липидов. Можно сказать, что он является антиоксидантом, наравне с витамином С или Е.

Более подробно о пользе витаминов С и Е читайте в статьях:                                                                                    «Витамин С – признаки дефицита или избытка и его дозировка»
  «Витамин Е для здоровья Вашего сердца и сосудов человека».                                    

Л-карнитин уменьшает воспаление в сосудистой стенке, снижает последствия оксидантного стресса, тем самым профилактируя образование атеросклероза. Он может  блокировать апоптоз — естественную гибель клеток, тем самым замедляя старение. Также он защищает мембраны митохондрий, тем самым защищая, одну и важнейших органел любой клетки.

Участие в метаболизме сердечно-сосудистой системы

Левокарнитин постепенно входит в схему лечения пациентов с инфарктом миокарда и других кардиопатий. Благотворно влияет на работу митохондрий и снижает концентрацию продуктов окисления липидов, что постоянно бывает при сердечных катастрофах.

Укрепляет сердце и делает более выносливым, что очень важно при регулярных физических нагрузках, как у спортсменов, так и у любителей фитнесса. С этой целью лучше всего справляется L-карнитин тартрат.

Вредные свойства эль-карнитина ↑

На сегодняшний день никаких вредных свойств у данного соединения не выявлено. Это доказано многочисленными исследованиями, причем в некоторых использовались супермега дозы. Карнитин не накапливается в организме, все излишни в течении суток выводятся с мочой. Это совершенно безвредный препарат.

Поскольку это вещество родное для человеческого организма, то он не воспринимает его как опасность. О побочных действия и противопоказаниях поговорим позже.

Эль-карнитин для похудения: какой лучше выбрать? ↑

В настоящее время существует несколько видов соединений левокарнитина. Давайте рассмотрим каждый их них.

Виды L-карнитина ↑

Ученые постарались и вывели новые соединения, придавая карнитину новые свойства или усиливая некоторые из них. В настоящее время известны следующие виды:

  • L-карнитина тартрат
  • L-карнитина фумарат
  • Пропионил Л-карнитин
  • Ацетил Л-карнитин
  • Карнитина хлорид
  • «Чистый» карнитин (Free Form Base)

L-карнитина тартрат ↑

Пожалуй это наиболее распространенный вид и часто используется в составе спортивного питания для похудения и биологически активных добавок для здоровья. У карнитина тартрат очень хорошая усвояемость и биодоступность. Он дает высокие концентрации вещества в крови. Когда он попадает в желудок, то сразу расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту.

Л-карнитин фумарат ↑

Эта форма встречается реже и она хуже усваивается. Однако она стоит дешевле предыдущего представителя. Получают такую форму в результате реакции фумаровой кислоты и карнитина. Говорят, что данное вещество больше влияет на работу сердца и сосудов, а уже потом на снижение веса.

Ацетил Л-карнитин ↑

Это можно сказать новинка. Карнитин в форме ацетил L-карнитина изобрели в недалеком прошлом за счет прикрепления ацетильной группы. В результате образовалось новое вещество с необычными свойствами. Учены хотели тем самым улучшить биодоступность, но этого не произошло. Зато эта форма очень активно влияет на нервную систему, стимулируя ее.

Поэтому эту добавку активно используют при нарушении настроения, мышления, ухудшении памяти. Ацетил Л-карнитин обладает отличным тонизирующим действием, поэтому его рекомендуют принимать в первой половине дня.

Рекомендую такие варианты ацетил Л-карнитина, как на картинке:

Пропионил Л-карнитин ↑

Данная форма карнитина выпускается в связке с аминокислотой глицин. Получается комплекс глицин пропионил-L-карнитин, а сокращенно ГПЛК.

Основная роль этого вещества не липотропный эффект, а синтез окиси азота (NO). Окись азота является важным веществом, которое не дает сосудам спазмироваться.

Эта форма карнитина актуальна для людей с сердечными заболеваниями и заболеваниями сосудов головного мозга.

Кроме этого, может включаться в схемы лечения синдрома хронической усталости.

Я рекомендую вам выбрать эти добавки:

Вводите код WWN114 при оформлении заказа, чтобы получить скидку до 10 %.

Карнитина хлорид ↑

Это самая первая выделенная форма карнитина. В настоящее время не имеет практического применения. Она содержит не только L-форму, но и D-форму карнитина. Его раньше использовали при лечении неврологических проблем, но постепенно отошли от применения.

«Чистый» карнитин ↑

Его еще называют Free Form Base. Идентичен по биологической доступности карнитину тартрату. Его очень любят профессиональные спортсмены. По цене нет большой разницы, поэтому выбор остается за вами.

Можно выбрать такие варианты:

  • Жидкий L-карнитин, 473 мл от Now Foods
  • Жидкий L-карнитин, 473 мл от Solgar

Как принимать L-карнитин для похудения? ↑

В больших объемах принимать препарат нет смысла. Доза выше 3000-3500 мг не усиливает своего действия. Поэтому классические рекомендации это: прием 1500 мг за 30 минут до тренировки и 1500 мг сразу после.

Нужно ли принимать карнитин вне тренировок? Я считаю, что не смысла. Это обусловлено механизмом его действия. Нет жирных кислот в крови — нет жиросжигания.

Принимать можно бесконечно долго, пока вы работаете над своим весом. Вещество не токсичное и в организме не накапливается. Безопасно выводится с мочой.

Формы выпуска добавки карнитина ↑

Сегодня на прилавках спортивных магазинов вы можете увидеть карнитин в различных формах выпуска:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

По эффективности они ничем не отличаются и все зависит от вашего предпочтения.

Мой отзыв об использовании карнитина ↑

Как я уже говорила, карнитин работает, только тогда, когда вы работаете в спортивном зале. Сидеть на попе, принимая препарат и худеть у вас не получится. Я проводила эксперимент в 2013 году.

Тогда купила жидкий вариант и питьевых ампулах. Оценивала результат за месяц использования. Я занималась на тот момент силовыми тренировками 3 раза в неделю до 1,5 часа, плюс 1-2 дня кардиотренировки.

Привожу свои данные до и после.

До начала приема:

  • рост 163 см
  • вес 57 кг
  • объем талии 74 см
  • объем бедер 94 см
  • объем ноги в бедре 54 см

Через месяц тренировок и приема карнитина:

  • рост 163 см
  • вес 55,5 кг
  • Обхват талии стал 71 см
  • обхват бедер 93 см
  • объем ноги в бедре остался прежним — 54 см

Есть эффект или нет решать вам. Делитесь своим мнением. Жмите на кнопки соц. сетей и до скорых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.

 

Источник: http://frau-madam.com/pomogaet-li-l-karnitin-dlya-poxudeniya-i-kak-ego-prinimat.html

11 лучших L-карнитинов – 2019

Какой l карнитин лучше жидкий или в капсулах

19.09.2018 12:14:46

Эксперт: Эмилия Арье

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров.

Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Как грамотно выбрать L-карнитин

Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

  1. Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
  2. Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
  3. Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
  4. Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

Тип вещества

Достоинства

Недостатки

L-карнитин

+ Супер чистое вещество.

+ Природное происхождение.

+ Многообразие форм выпуска.

+ Высокая биологическая активность.

+ Быстрая утилизация жира.

+ 100% усвояемость организмом.

+ Предназначен для комплексного похудения.

– Есть противопоказания.

Карнитин

+ Синтетическое вещество.

+ Ускоряет рост и увеличивает массу тела.

+ Назначают при анорексии для набора веса.

– Небольшой выбор форм выпуска.

– Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.

В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.

SAN L-Carnitine Power

: 4.9

Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

  • быстрая трансформация жира в энергию;
  • подходит для вегетарианцев;
  • нормализует уровень холестерина;
  • улучшает память;
  • повышает устойчивость к стрессам;

Optimum Nutrition L-carnitine 500

: 4.8

Добавка сразу после приема повышает выносливость и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, способствует быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергию. Она не вызывает привыкания, так как не стимулирует нервную систему, и не имеет никаких побочных эффектов.

L-carnitine 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем самым снижая риск серьезных заболеваний. Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула – это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.

Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.

  • чистое вещество;
  • удобная форма выпуска;
  • оптимальное содержание вещества в 1 порции;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет.

Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир.

Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

  • моментальное воздействие;
  • витаминизированный состав;
  • большая концентрация в 1 порции.
  • удобное применение;

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

: 4.8

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

  • большой объем;
  • концентрированный состав;
  • усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
  • удобство использования;
  • приятные фруктовые вкусы;

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

: 4.7

Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

  • высочайшая скорость усвоения;
  • не содержит аспартам;
  • не вызывает привыкания;
  • приятные вкусовые качества;
  • быстрая активизация жиросжигания;

Power System L-Carnitine Attack

: 4.6

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

  • быстродействующий комплекс;
  • больший расход калорий;
  • повышает выносливость и концентрацию;
  • снимает тревогу;
  • в составе две формы кофеина;
  • из-за кофеина может вызвать бессоницу.

MyProtein Acetyl L Carnitine

: 4.9

Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

  • в составе только L-карнитин;
  • много порций в 1 упаковке;
  • равномерное снижение веса;
  • улучшает общее состояние;
  • приостанавливает возрастные изменения организма;

Carnibolic Nutrabolics

: 4.8

Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

  • улучшает качество тренировок;
  • нет противопоказаний;
  • нормализует естественные процессы в организме;
  • быстрое жиросжигание;
  • повышает активность;

PureProtein L-Carnitine

: 4.7

Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, предварительно растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.

Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, так как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.

На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать с другими видами спортпита.

  • нетоксичный продукт;
  • увеличивает стрессоустойчивость;
  • антиоксидантное действие;
  • разнообразие вкусов;
  • повышение энергетического потенциала;
  • противопоказан при заболеваниях почек и печени.

BioTech L-Carnitine ampule 2000

: 4.9

Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

  • суперчистый L-карнитин;
  • доступная цена;
  • удобное применение;
  • нормализует работу сердечной мышцы;
  • ускоренное сжигание жира;

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Источник: https://expertology.ru/11-luchshikh-l-karnitinov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.