Омоложение с помощью всего одного упражнения

Содержание

Омоложение с помощью всего одного упражнения: приседание, берёзка, СПА

Омоложение с помощью всего одного упражнения

Как ни странно, но сохранить молодость своего организма можно, если использовать в своей практике всего одно известное с детства упражнение. Это может быть или классические приседания, или «берёзовая стойка».

При этом важно лишь изучить эти упражнения, ведь и подходы к ним могут быть совершенно разными. Что вам будет наиболее интересно, то и изучайте.

Остаётся лишь описать, как правильно выполнять упражнение, которое поможет привести вас в форму!

Приседания

Не любите заниматься спортом, но одно единственное упражнение можете осилить? Тогда вам точно стоит попробовать омоложение тела с помощью приседаний.

Правда в классическом виде его практически не используют для данных целей, однако и мужчины и женщины смогут почувствовать изменения в своём организме.

Дело в том, что при приседаниях задействуются все мышцы, вплоть до крупных, способствующих улучшению кровообращения в областях спины, малого таза и бёдер.

Благодаря приседаниям, происходит следующая интересная цепочка:

  • Мышцы напрягаются и растягиваются, что приводит к раздражению мышечных волокон;
  • Проприорецепторы возбуждаются и передают нервные импульсы к головному мозгу;
  • Мозг получает мощные данные от чувствительных окончаний о здоровье задействованных мышц;
  • Центральная нервная система возбуждается  и посылает сигналы о «помощи» всем системам восстановления организма;
  • Работоспособность организма восстанавливается, что и приводит к общему омоложению.

Регулярные приседания способствуют не только общему укреплению мышцы, но и снабжению мышц кровотоком, укреплению дыхательной и иммунной систем, насыщения головного мозга кислородом. Но как же приседать для большей пользы правильно? Вот все правила данного упражнения:

  1. Исходное положение – ноги немного шире плеч, под пятки подкладывается упор 3-5 см. Создастся впечатление, будто выполняются занятия на каблуках. Необходимо это для того, чтобы тело не «заваливалось» назад при подъёме тела. Руки могут быть расположены произвольно, хотя оптимально – это, конечно, в замке за головой, но можно оставить их свободно висеть или положить на талию, грудь и т.п.
  2. На вдохе опускаемся вниз, но делая упор сначала на одну ногу, стараясь перенести вес тела на неё. Вторая нога в данном случае служит роль стабилизатора. Приседать стоит до прямого угла, т.е. пока задняя часть бедра не станет параллельной полу и перпендикулярной стене.
  3. На выдохе поднимается. делаем 12 повторов.
  4. Повторить так же с другой ногой так же 12 раз.
  5. На следующем этапе нужно произвести уже 30 приседаний, но с давлением на обе ноги. Корпус старайтесь держать ровно, не сгибать его не наклонять и не сутулиться.
  6. Частота занятий – каждые 2-3 дня.

Стойка «берёзка»

Если вы из тех, кто с детства терпеть не может упражнение приседания, тогда вам стоит заменить их на берёзку, которую вы наверняка выполняли в школе. Как только берёзка будет даваться вам очень просто, можно приступать к стойке на голове или на руках.

Не обязательно объединять сразу несколько занятий, вполне достаточно всего одного и только вы можете выбрать, какого именно.

Но помните, чем сильнее физически тело, тем сложнее ему нужно занятие, чтобы нервные окончания могли послать сигнал о восстановлении организма.

Вообще, берёзку можно делать двумя способами:

  • На лопатках. Положение очень простое и лёгкое, а что ещё более приятное – оно безопасное не только для сильных духом и телом, но и для новичков;
  • На голове. Здесь важно следить за распределением нагрузки на кости, чтобы избежать чрезмерного давления на шейный отдел позвоночника.

Чтобы встать в стойку берёзки, необходимо:

  1. Лечь на пол, на мат или коврик для йоги;
  2. Поднять ноги вертикально вверх, не сгибая их в коленях;
  3. Подпереть торс ладонями и подняться ещё выше вверх, опираясь только на лопатки;
  4. Зафиксировать тело в этом положении на несколько секунд (постепенно увеличивайте время позиции);
  5. Опустите ноги за голову, дотроньтесь пальцами стоп до пола;
  6. Не торопясь опуститесь в исходное положение.

Первый раз стойку можно фиксировать около 30-60 секунд в зависимости от ваших возможностей. В дальнейшем увеличивайте воздействие, но не превышайте 30 минут.

Берёзку стоит выполнять утром на голодный желудок (максимум – стакан воды или сока). Так же стоит постараться вести здоровый образ жизни.

Желательно так же познакомиться с правильным питанием и отказаться от вредной, несовместимой и тяжёлой пищи. Женщинам нельзя выполнять упражнение во время менструального цикла.

И помните – ваша цель омолодить организм, а не похудеть, если вы хотите достигнуть и этой цели, главным образом измените рацион и научитесь подсчитывать калории.

SPA-уход

Не смотря на спортивный подход к своему омоложению, ни в коем случае нельзя забывать о ежедневном уходе за молодостью кожи. Особенно важно это для женщин, для которых внешность стоит на первом плане.

Регулярно нужно очищать кожу, накладывать маски и увлажнять эпидермис после процедур. Это не только приятно, но и невероятно полезно, особенно после «страшной» черты в 30 лет.

Но что же представляет собой СПА уход за собой?

  • Косметологические процедуры. Это маски, пилинги и чистки. Обойдётся недёшево, зато результат будет вполне очевиден.
  • Домашний уход. Лучшими среди конкурентов здесь признаны технологии SPA Belle, среди которых интенсивные маски, парафиновые носки, гелевые перчатки, конжаковые спонжи, спа-гольфы и многое другое. Комплексный подход на дому всегда комфортнее и дешевле, чем в салонах красоты. А вот эффект после домашних сеансов ничуть не хуже профессионального подхода.
  • Санаторное лечение. Сочетает в себе и свежий воздух, и приятные процедуры. Как правило, это контрастный и циркулирующий душ, полезные ванны (например, скипидарная), грязелечение и пр. Это очень полезно в любом возрасте, но в более молодом санаторное лечение требуется куда реже, чем после 40 лет.

Источник: http://www.SpaBelle.ru/stati/omolozhenie-s-pomoshhyu-vsego-odnogo-uprazhneniya.html

Омоложение с помощью всего одного упражнения?

Омоложение с помощью всего одного упражнения
так называется ролик, что под катом, от “врача высшей категории”. я послушал теорию, вспомнил свои ощущения за последние пару лет – я его делал в комплексе с другими – и посмотрел в течение трех последних вечеров, как оно работает отдельно. в ролике этот мужчина дает толкование медицинскими терминами.

я же изложу свое понимание, почему оно работает. а также два подобных упражнения по теме.”Как послать сигнал мозгу что ты здоров или как работают проприорецепторы,” – таково описание ролика на ютубе.мое понимание:1. это базовое упражнение, то есть, задействует много мышц в работу.2.

работают те мышцы, что у среднего человека бездействуют.

3. это крупные мышцы и когда они напрягаются, улучшается кровоток в малом тазу. приседания хороши и женщинам, и мужчинам. я их делаю с гантелями по 14 кг. у многих мужчин за 40 развивается заболевание простаты при недостаточной физ.нагрузке.

что у женщин – пришлось гуглить:

Привет, девчата! Сегодня мне сделали узи – допплерографию. В итоге кровоток в матке и яичниках сильно снижен.

Врач назначил курантил и очень рекомендовал умеренную физическую нагрузку – занятия физкультурой и спортом.

Понятно, что за жизнь у меня: на машине до работы, работа сидячая, домой на машине, дома компьютер, телевизор и вообще никакой физкультуры. Сама виновата!!!! Кто знает, чем грозит снижение кровотока?

– Мне назначили курантил 75х3 раза в день, тромбо-асс 100 на ночь, плавание, велосипед. На плавание не ходила пока, вместо велосипеда дома занимаюсь на степпере. Препараты пью месяцев 6-7.- Я решила “перекрыть” причины пролета по максимуму, поэтому увеличила себе ангиовит до 3 табл. в день (назначают так другим), назначила себе Детралекс. Стараюсь везде ходить пешком (по-возможности)- Скачала зарядку для улучшения кровотока в малом тазу, я делала муж наблюдал лежа на диване и говорил раз-два, раз – два. Особенно ему понравилось такое упражнение: “поднимание рук вверх; подтянуться и одновременно втянуть задний проход”. Короче каждый сходит с ума по-своему. Зато весело. Еще сегодня гулять будем с собакой – обычно он один это делает. Начинаю вести активный образ жизни.

* в общем, почитал я девочек и мало чего понял).

* это уже я нагуглил, в принципе, все они об одном и том же:

– И.п. – ноги раздвинуты на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное.- Упр. – вдох, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения, когда бедра станут параллельны полу.- Остаемся в этом положении 3 выдоха и вдоха. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем. Все это время продолжаем тянуть руки в разные стороны.- Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время нахождения в позиции «Всадника» до 60 секунд.- Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка — как будто вы на коне!).- На задержке после 4 вдоха медленно возвращаемся в и.п. и делаем выдох.- Обязательно начинайте осваивать упражнение, не заморачиваясь на дыхании. Я сразу описал продвинутый вариант, который со временем вы будете выполнять достаточно уверенно.- После минуты нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен.

длительность ролика – 16 секунд

– Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди.- «Шагните» вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.- Затем вперед «идет» левая ягодица.- Сколько ходить? 20-50 метров!!! Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: «Только уши до батареи доехали»- Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.

– Упражнение содержит элементы самомассажа важных областей! Кроме этого, за счет мощного увеличения кровотока в мочеполовой области у мужчин и у женщин появятся приятные бонусы в любовных упражнениях. (с) источник

длительность ролика – 10 секунд

* Три моих йоговских упражнения для массажа внутренних органов * 5 ТОП мифов о йоге

* 6 лунных дней, крайне неудачных для секса * 8 мифов про жиросжигание
* 9 причин, почему японки не толстеют * 7 простых правил моего питания ?

|

svetika21Всю жизнь считала скумбрию совершенно недеетической рыбой…А тут читаюНа 100 г. продуктаКалорийность 181 ккалБелки 18.7жиры 11.9

Углеводы 0
Гликемический индекс 0

Вот и верь своим глазам… Завтра-же побегу куплю :)Тем более что”Основные полезные свойства скумбрия имеет за счет содержания в ней жирных кислот Омега3. Мясо скумбрии укрепляет иммунитет, восстанавливает силы после болезни, улучшает обмен веществ. При регулярном употреблении скумбрии уменьшается содержание канцерогенов в организме.

Риск возникновения онкологических заболеваний уменьшается. Например, женщины, употребляющие рыбу каждый день, практически не болеют раком груди. Регулярное употребление скумбрии предупреждает возникновение инфаркта и инсульта. Мясо рыбы снижает свертываемость крови, и холестериновые бляшки не образуются.

Улучшается кровообращение мозга и сердца, улучшается работа мозга, укрепляется память. Сосуды и капилляры делаются более эластичные. Скумбрия снижает содержание плохого холестерина. Уменьшается боль при артрозах, артритах и мигрени. Люди, которые постоянно питаются рыбой, очень редко переносят инфаркт.

Для поддержания здоровья на хорошем уровне, достаточно употреблять ежедневно хотя бы 100 г скумбрии.” http://fitfan.ru/nutrition/calorie/1015-skumbrija.html

А еще хороший рецепт сохраню http://sosedkina.ru/vtorye-blyuda/skumbriya-farshirovannaya-yajcom-i-syrom.html

(не зря он мне попался пока фото искала 🙂

Источник: https://svetika21.livejournal.com/1355140.html

:

Источник: https://1way-to-english.livejournal.com/608416.html

Тотальное омоложение организма одним упражнением приседания

Омоложение с помощью всего одного упражнения

На здоровье и долголетие влияют многие факторы. Это генетика, экология, питание, движение, которые являются одним из важных элементов жизни человека и всех живых существ.

Тотальное омоложение организма одним упражнением приседание, непосредственно связано с движением тела.

То, чтo движeние  — этo жизнь, понятно многим

Даже в окружающей нас природе, многие законы выживания и естественного отбора построены на движении.

Сможет ли антилопа сохранить свою жизнь, убегая от настигающего ее льва? Это зависит от силы ее мускулов, скорости ее реакции, от быстроты ее ног.

Пока человек жив, движение присутствует всегда и во всем.  Смеется ли радостно ребенок при встрече с мамой, сидите ли вы за рулем машины, разговариваете ли по телефону или  просто пишите статью, сидя за компьютером  — везде конечным фактором является мышечное движение, пусть незначительная, но мышечная активность.

У человека большая часть энергии в детском возрасте тратится именно на движение. Вспомните маленького ребенка, он то играет  в прыгающего зайчика, то носится по комнатам воображая себя самолетом….

Взрослея, человек становится более инертным, иногда это связано и с работой, когда большую часть своего времени, он проводит в сидячем положении, когда только по выходным дням удается хорошо подвигаться или поработать.

   А к закату жизни круг интересов человека чаще замыкается на кухне, спальне и туалете, он лишь изредка выходит на улицу, чтобы купить продукты или получить пенсию. Деятельность центральной нервной системы постепенно угасает.

Когда человек двигается, когда в полном объеме работают его мышцы, связки, суставы, то специальные внутренние рецепторы, которые называются  проприорецепторы  направляют  сигналы или импульсы в головной мозг челoвека о том, что в организме есть движение и что он активен.

Проприорецепторы, это особые чувствительные клетки, располагающиеся в мышцах,  коже, связках, сухожилиях. Головной мозг обрабатывает эту информацию и посылает с потоком крови  ко всем органам  и системам соответствующее число питательных веществ, кислорода.

Как только импульс от рецепторов начинает снижаться, а этo знaчит, что ограничивается двигательный ресурс организма, эти изменения сразу улавливает головной мозг. Он обрабатывает информацию, решает: коль функциональность  организма сокращается, значит она человеку не нужна и начинает сокращать выдачу питательных веществ.

Иными словами,  доставка питания  ко всем органам и системам организма производится по потребности.  Активно работающий организм  получает больше, пассивный — меньше.

Человек ведущий пассивный образ жизни сам ускоряет процессы деградации и старения.

Исходя из этой точки зрения, человеку необходимо использовать все методы, чтобы активировать проприорецепторы,  посылающие импульсы в голoвной мозг, это значит, необходимо  больше двигаться.

А как же быть пожилым людям, у которых за спиной почтенный возраст, организм которых перегружен избыточным весом и целым букетом болячек? Такой человек не может заниматься активным бегом или ходьбой, заниматься в тренажерных залах и на спортивных стадионах, либо другими видами спорта.

Как омолодить организм упражнением приседание

Специалисты утверждают, что основная часть сигналов, большая их часть, поступает в головной мозг от проприоцепторов расположенных на ноге. Точнее от группы мышц, которая называется квадрицепс.

Это четырехглавая мышца, занимающая переднюю и боковую часть бедра. Мышца принимает участие в сгибании бедра и голени через коленный сустав.

Затормозить свое старение, дать импульс своим пропиорецепторам, оказывается,  можно всего лишь одним упражнением. Необходимо каждый день активизировать квадрицепс, давать ему нагрузку. Этим простым упражнением, которое будет давать нагрузку на данную группу мышц является — обычное приседание.

Приседание активизирует работу дыхательной и кровеносной системы, иммунной системы, улучшает обмен веществ в организме, прогоняет кровь от нижних конечностей к голове.

Насыщает головной мозг кислородом, поставляя ему дополнительное питание, все органы и системы человека начинают работать более активно. Специалисты считают, что приседание — это тотальное омоложение организма, то есть всеобщее.

Как правильно делать приседание

Ноги располагаются чуть шире ширины плеч. Под пятки необходимо положить небольшой упор -дощечку, высотой 3-5 см, чтoбы тeло не завaливалось нaзад при приседании. Женщинам в этом плане проще, можно просто надеть туфли на каблучке.

Руки, сцепив пальцы в замок заложить за голову, если так неудобно, держите их на поясе или вытяните вперед.

Сначала 12 раз приседайте, делая упор на правую ногу. Затем, сделайте 12 приседаний с упором на левую ногу. Приседания делаются не полные, а до прямого угла между спинoй и бедрoм, бедрoм и гoленью. После разогрева мышц на ногах, выполните еще 30 приседаний, с нагрузкой на обе ноги.

Для людей, которые не отягощены физической культурой и физическим трудом,  больше сидят, чем двигаются, энергии омоложения с помощью одного упражнения хватает на 2-3 дня. Некоторые ученые уверяют, что даже до 5 дней!

  • А здесь читайте, омоложение лица одним упражнением.

Польза упражнения

Выполнив всего 54 приседания, вы даете такой заряд своим проприорецепторам, что они 3 дня подряд посылают импульсы в мозг, о тoм, чтo вы здoровы, чтo вы активны, что вы двигаетесь!  Мозг, принимая сигналы,  запускает все процессы, необходимые для  жизнедеятельности здорового организма:

  •  активизируется  работа всех органов и систем,
  • все биологические процессы протекают быстрее,
  •  регулируется процесс обмена веществ,
  •  активнее синтезируются гормоны  и  нейромедиаторы,
  •  обеспечивается своевременная дoставка  питатeльных вeществ и кислoрода всeм клeткам и тканям организма и так далее…

Упражнение полезно для женщин и для мужчин.Чтобы омолодить организм одним упражнением, здоровым людям не стоит ограничивать себя в приседаниях. Это упражнение можно выполнять каждый день, постепенно увеличивая их  количество. Мужчины могут делать с отягощением, взяв в руки штангу, либо другой тяжелый предмет.

Такая программа посильна только для молодых людей, полезна для ягодиц (наращиваются мышцы) и для похудения:

Омоложение с помощью одного упражнения, самый легкий путь оздоровления организма, ведущий к долголетию. Как  поется в «Утренней песенке» Владимира Высоцкого: «Разгoваривать не надo — присeдайте до упaда. Дa нe будьтe мрaчными и хмуpыми!…»

Приседайте друзья! Не до упада, конечно, а в меру своих возможностей. Не давайте скучать своим  проприорецепторам, пусть они активнее пoдают сигнaлы в голoвной мoзг, что вы здоровы и активны.  Запускайте в своем организме процессы тотального омоложения с помощью, всего лишь, одного упражнения на приседание!

  • Читайте далее: Бег трусцой увеличивает продолжительность жизни на 6 лет

Желаю вам здоровья и долголетия!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/dolgoletye/totalnoe-omolozhenie

Омоложение – одно упражнение!

Омоложение с помощью всего одного упражнения

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием “березка”.

На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

  • Омоложение – с точки зрения йоги.
  • Омоложение – с научной точки зрения.

Омоложение – с точки зрения йоги:

В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.

Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.

Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых – ясновидение и яснослышание.

Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):

  • стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или “березка”),
  • стойки на голове,
  • стойка на руках.

Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан – березку. Есть 2 способа ее выполнения:

  1. Сарвангасана
  2. Випарита-карани

Випарита-карани

Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.

Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.

После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).

Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:

Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.

Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добывлять по 30 секунд в день).

Омоложение – с научной точки зрения:

Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела.

Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове.

Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.

Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.

Упражнение для омоложение – противопоказания и ограничения:

  • Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.
  • Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя – эффект от такой практики может быть только отрицательный.
  • По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.
  • В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).
  • Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.
  • Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.
  • Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани – до 5 минут.

Источник: https://health4ever.org/uprazhnenija-dlja-omolozhenija/omolozhenie-odno-uprazhnenie

Омоложение с помощью всего одного упражнения – миф или реальность?

Омоложение с помощью всего одного упражнения

Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье.

И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо – это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме.

Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения “березка”, знакомого всем с детских лет.

Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует для процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

  • Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
  • Стойка на голове.
  • Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления – неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане – “березка”.

Правильно выполняем упражнение

Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получитьэффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».

  • Сарвангасана. Стойка на голове. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
  • Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.

После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.

Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура.

Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на солнечное сплетение. Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении.

Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых.

По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать силу тяжести, когда кровь проходит нижнюю часть тела.

Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, он тоже вас заинтересует:омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика имеет еще одно название – “Исцеляющий Импульс”. Включает она в себя пять частей:

  • Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
  • Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения – включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
  • Питание основано на биологических ритмах организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
  • Голодание – экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
  • Закаливание – мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

  • Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
  • Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
  • Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
  • Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
  • Если у вас нет цели похудеть – питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
  • Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что–то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Больным людям Сарвангасане рекомендуется выполнять не больше одной минуты, а Випарта-карани – не более пяти минут.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения – это реальность. А в доказательство несколько отзывов:

  • Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
  • Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
  • Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.

Источник: https://FB.ru/article/183344/omolojenie-s-pomoschyu-vsego-odnogo-uprajneniya---mif-ili-realnost

Упражнения для омоложения организма

Омоложение с помощью всего одного упражнения

Движение – жизнь. Это выражение имеет огромный смысл, так как физические упражнения омолаживают организм, делают человека более здоровым, активизируют процессы замедления старения и восстановления клеток. Упражнения для омоложения организма не настолько тяжелы, чтобы на них не хватало времени, сил. Не стоит лениться, и только так вы сохраните свою молодость и здоровье.

Техника омоложения

Ритм современной жизни и человеческая натура не дают людям заниматься своим здоровьем в полной мере. Многие сами по себе ленивы, и ходить в спортзалы, бассейны, заниматься фитнесом дома, делать даже зарядку по утрам, для них это непосильная ноша. Но человеку нужно много двигаться!

Утром делать зарядку, бывает, нет времени, нужно быстро бежать на работу или хочется подольше поспать. Или нет времени и желания разрабатывать для себя комплекс упражнения. Но для сохранения молодости организма вполне хватает сорока минут в день. Это поддерживает энергию и работу всех органов.

Как правильно выполнять упражнения

Оздоровительная физическая терапия, йога с помощью упражнений включает в себя соблюдение некоторых правил. В противном случае это может принести вред организму. Итак, чтобы получить омоложение с помощью всего одного упражнения, нужно:

  • быть регулярным;
  • постепенным;
  • последовательным;
  • упражняться на голодный желудок.

Для начала рекомендуется наладить свой режим дня и разумно относиться к физическим нагрузкам.

Только если мы будем выполнять упражнения каждый день, через некоторое время мы сможем почувствовать прилив сил, энергию и молодость.

Тренироваться тибетской техникой нужно постепенно начиная с трех повторений ежедневно на первой неделе, и прибавлять по два повтора в последующие недели до двадцати раз.

Йога

Йога по тибетской технике в большей степени нацелена на энергетическое успокоение. Считается, что жизненная энергия должна скапливаться в области головы, и чтобы она туда попадала нужно упражняться в перевернутом положении. Продолжается простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, раз в день. Рекомендуется пользоваться тибетской стойкой, во всех ее проявлениях:

  • на голове;
  • на руках;
  • или просто на лопатках.

Не нужно сильно усердствовать, напрягать свою спину до невозможности, и не травмировать позвоночник, шею. Находиться в таком положении можно от десяти минут и больше, кто сколько может. Начинать делать упражнения нужно постепенно увеличивая время. Эта техника йога постепенно приводит к улучшению самочувствия, морщины разглаживаются, меняется цвет лица, уходит седина.

Техника для лица

Существует специальная техника упражнений для лица, которые обладают прекрасным омолаживающим эффектом. Массаж называется шиацу и подразумевает стимуляцию определенных точек на лице. Если делать такую гимнастику регулярно, подтягиваются мышцы, морщины, овал скул становится четче. Прилив крови к коже лица омолаживает, поры сужаются.

Воздействовать на точки можно методом надавливания, похлопыванием подушечками пальцев. Главное правило – ежедневный массаж шиацу для лица. Давить на одну точку можно не более десяти секунд. Если кожа воспалена и не целостная, стоит отказаться от шиацу, и сперва вылечить кожные заболевания, а уже потом приступать к технике омоложения шиацу.

Можно попробовать другие методы омоложения организма или йога на расслабление.

  1. Нужно встать и расставить ноги на ширину плеч, полностью сконцентрировать свое мышление на том, как мы дышим.
  2. Никаких резких движений, дыхание расслабленное, медленное, как можно глубже.
  3. Через некоторое время делаем неглубокое приседание, опираясь руками на свои ноги, и слегка наклоняемся корпусом вперед.
  4. Из такого положения приподнимаем бедра, опустив плечи и голову вниз. Все делаем медленно, и выдыхаем.
  5. Вернувшись в исходное положение, с которого начиналась йога, повторяем действия восемь раз.

Гормональная гимнастика

Жители Тибета с давних времен пользуются специальной гормональной гимнастикой. Неудивительно, почему монахи Тибета, известны своей молодостью и здоровьем. Цель гормональной терапии:

  • активизирует функции систем организма;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • замедляются процессы старения;
  • улучшается слух, зрение;
  • разглаживает морщины, целлюлит;
  • срок жизни может увеличиться до тридцати лет.

Действия выполняются утром, до шести часов, каждый день, на твердой поверхности. Каждое движение должно выполняться в секунду. Сразу после тибетской гормональной гимнастики выпиваем стакан теплой воды, чтобы стимулировать лимфоузлы и пищеварение.

  1. Складываем ладони на уровне груди перед собой. Сдавливаем их друг к другу растирая. Нужно почувствовать, что ладошки становятся горячими, но остаются сухими.
  2. Горячими ладонями надавливаем на глаза тридцать раз, посекундно. Подобное упражнение есть и в технике шиацу.
  3. Повторяем подобные надавливания только на ушные раковины, всей площадью руки. Повторяем тридцать раз.
  4. Сжимаем пальцы в кулаки, большие пальцы оставляем распрямленными. Надавливаем пальцами на уши, а кулаками надавливаем в области щек и подбородка, двигая руками вперед и назад.
  5. Ставим ладони на лоб, сначала правую, потом левую. Двигаем руками в стороны к вискам, стараясь не касаться лба. Повторяем тоже тридцать раз.
  6. Поднимаем сложенные друг на друга ладони в пяти сантиметрах над головой. Двигаем в таком положении руками к затылку и обратно ко лбу.
  7. Следующее упражнение аналогичное, только уже от уха к другому.
  8. Прижимаем сложенные ладошки в области щитовидной железы и спускаем их по телу до пупка. В последний раз движение должно заканчиваться на животе.
  9. Выполняем тридцать круговых движений по животу аналогично часовой стрелке, слегка прижав руки к животу.
  10. Поднятыми вверх руками, делаем круговые движения кистями по часовой стрелке. Потом несколько секунд трясем руками в том же положении.
  11. Подобную гимнастику выполняем с ногами, лежа на полу. Поднимаем их, делаем круги в обе стороны и трясем.
  12. Сидя на полу, растираем руками стопы. Можно использовать масло для массажа. Улучшается кровообращение в сосудах лица, происходить стимуляция гормональной системы.
  13. В конце, сидя на полу, массируем голени с внешней и внутренней стороны ноги. Движения легкие, непринужденные.

Такой представляют тибетцы описание гормональной терапии для всего организма. В виду того, что каждое движение равняется одной секунде, длится эта простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, которые вполне возможно уделить себе в течение дня.

Источник: https://receptdolgolet.ru/omolozhenie/s-pomoshhyu-fizicheskix-uprazhnenij.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.